{"id":6866,"date":"2014-11-10T10:00:00","date_gmt":"2014-11-10T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/liquid-news.de\/?p=6866"},"modified":"2022-08-12T15:56:07","modified_gmt":"2022-08-12T15:56:07","slug":"nikotin-und-entzugserscheinungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liquid-news.com\/e-zigaretten\/nikotin-und-entzugserscheinungen\/","title":{"rendered":"Nikotin und Entzugserscheinungen"},"content":{"rendered":"

\"Entzugserscheinungen<\/p>\n

Nikotin und Entzugserscheinungen<\/h2>\n

Symptome der Zigarettenentw\u00f6hnung<\/h3>\n

Das Rauchen eine Sucht<\/a> ist, merkt man sp\u00e4testens, wenn bereits Stunden nach der letzten gewohnheitsm\u00e4\u00dfigen Zigarette die Entzugserscheinungen einsetzen. Der Begriff „Nikotinentzug“ trifft diesen physischen wie psychischen Entw\u00f6hnungsprozess dabei nur teilweise. Zwar werden mit Sicherheit ein Gro\u00dfteil der Symptome von der Reaktion auf die Nichtverf\u00fcgbarkeit dieses Stoffes im Gehirn ausgel\u00f6st. Genauso urs\u00e4chlich k\u00f6nnen aber auch einige der vielen anderen Stoffe beteiligt sein, die im Tabak enthalten<\/a> sind und die Verstoffwechselung von Nikotin beeinflussen und verst\u00e4rken.<\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Bereits in den ersten 24 Stunden nach der letzten Zigarette kann es auf k\u00f6rperlicher Ebene zu Kreislauf- und Stoffwechselst\u00f6rungen, schwer kontrollierbarem Zittern, Atemproblemen, Schwindel und Schwei\u00dfausbr\u00fcchen und Herzrasen kommen. Ebenfalls charakteristisch ist eine permanente Tagesm\u00fcdigkeit, die paradoxerweise nachts in Schlafst\u00f6rungen \u00fcbergeht.<\/p>\n

Zu den seelischen Entzugserscheinungen geh\u00f6ren generelle Verstimmungen, schnelle Gereiztheit und gesteigerte Aggressionsbereitschaft, Hungergef\u00fchle und Verdauungsst\u00f6rungen, Unkonzentriertheit und depressive Verstimmungen. Vor allem letztere k\u00f6nnen sich, abh\u00e4ngig vom Allgemeinzustand und der Menge der zuvor konsumierten Zigaretten, schnell zu einer gef\u00fchlten Depression auspr\u00e4gen. Diese wird durch den verst\u00e4rkten Konsum von S\u00fc\u00dfigkeiten und die mit diesem Zuckerkonsum einher gehenden, negativen Folgen noch verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Allerdings kann es auch sein, dass sich diese Phase von Pessimismus und, ganz simpel formuliert, extrem schlechter Laune mit Euphorie und Optimismus abwechseln, die von der Erfahrung der Sucht\u00fcberwindung und Selbstdisziplin gen\u00e4hrt werden. H\u00e4ufig kommt noch ein allgemeines, diffuses Gef\u00fchl von \u00dcberanstrengung oder Gleichf\u00f6rmigkeit des Alltags hinzu. Dieses entsteht, weil einerseits die Stimulation des kognitiven Belohnungszentrums wegf\u00e4llt, andererseits aber auch die mit der Zigarette einher gehenden, kleinen Erholungs- und Entspannungspausen am Tag wegfallen.<\/p>\n

Wie lange halten Nikotin-Entzugserscheinungen an?<\/h3>\n

Diese Frage kann nur sehr allgemein beantwortet werden, da jeder Entw\u00f6hnungsprozess hochgradig individuell ist. Auf k\u00f6rperlicher Ebene sind die akutesten Symptome nach etwa drei bis vier Tagen, und s\u00e4mtliche prim\u00e4ren Symptome so gut wie immer nach einigen Wochen \u00fcberstanden. Zu einem zweiten, f\u00fcr die meisten Ex-Raucher \u00fcberraschenden Schub kann es nach zwei bis vier Monaten kommen, wenn der K\u00f6rper das Nornikotin<\/a> abbaut, welches eine l\u00e4ngere Verweildauer im Organismus hat. Auch die hiermit verkn\u00fcpften, sekund\u00e4ren Entzugserscheinungen k\u00f6nnen nochmals einige Tage lang anhalten.<\/p>\n

Nach etwa einer Woche stellen sich neben den abnehmenden Entzugserscheinungen aber bereits parallel die positiven Wirkungen ein, wie etwa leichteres Atmen und freiere Bronchen, mehr Kondition und h\u00f6here Leistungsf\u00e4higkeit, ein angenehmerer K\u00f6rpergeruch, ein ausgepr\u00e4gteres Geruchs- und Geschmacksverm\u00f6gen und ein verbessertes Hautbild.<\/p>\n

Hinsichtlich der psychischen Symptome ist eine allgemeine Prognose wesentlich schwieriger. Viel h\u00e4ngt davon ab, welche symbolischen und rituellen Rollen die Zigarette<\/a> im Leben des Ex-Rauchers gespielt hat und ob es m\u00f6glich ist, diese durch Alternativen zu kompensieren. Es kann au\u00dferdem vorkommen, dass das Verlangen nach einer Zigarette grunds\u00e4tzlich bereits verschwunden ist, in stressigen oder seelisch belastenden Lebensphasen aber nochmals aufflammt.<\/p>\n

Diese Methoden helfen bei Nikotin Entzugserscheinungen<\/h3>\n

Eine wichtige Rolle ist die Kultivierung und Bewusstmachung des eigenen Willens. Abh\u00e4ngigkeit ist immer eine Abgabe von Selbstbestimmug an eine externe Substanz. Mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, bedeutet auch, die Autonomie \u00fcber das eigene Handeln wiederzuerlangen. H\u00e4ufig hilft es, innezuhalten und sich diese Befreiung von einer Sucht durch einen reinen Willensakt quasi zu visualisieren. Der Wille als Ressource ist immer vorhanden, selbst wenn er tempor\u00e4r von der Unmittelbarkeit des Entzugs \u00fcberlagert wird. Visualisierungstechniken k\u00f6nnen dabei helfen, immer wieder an die Quelle dieser Ressource zu gelangen.<\/p>\n

Der k\u00f6rperliche Entzug kann durch die alternative Verabreichung von Nikotin<\/a> gradueller gestaltet werden. Es stehen hierf\u00fcr Nikotinpflaster<\/a> und Kaugummis<\/a> zur Verf\u00fcgung. Eine weitere Alternative sind elektrische Zigaretten, die in vieler Hinsicht gleichzeitig psychische wie physische Entzugserscheinungen eliminieren helfen. Sie versorgen den K\u00f6rper mit reinem Nikotin in selbst dosierbarer Menge und k\u00f6nnen dabei in denselben Situationen und mit gleichen umgebenden Ritualen genossen werden wie Tabakzigaretten.<\/p>\n

 <\/p>\n

Generelle Unruhe und Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen mit hom\u00f6opathischen Mitteln wie Baldrian oder Johanniskraut behandelt werden, auf die gerade in Entw\u00f6hnungsprozessen h\u00e4ufig gut angesprochen wird. Von klassischen Schlafmitteln ist abzuraten, damit nicht eine Abh\u00e4ngigkeit die andere ersetzt. Auch anerkannte Entspannungs\u00fcbungen wie autogenes Training, PMR, Qi Gong oder Tai Chi k\u00f6nnen sehr hilfreich sei. Zur Vorbeugung von seelischen Entzugserscheinungen und Aufrechterhaltung der Motivation gibt es auch die M\u00f6glichkeit, den gesamte Entzug in Begleitung eines Raucherentw\u00f6hnungsprogrammes durchzuf\u00fchren, wie etwa die Krankenkassen es anbieten.<\/p>\n

Aus verhaltenspsychologischer Sicht hilft es, Versuchungssituationen vorauszusehen und sie zu vermeiden; hierzu z\u00e4hlt etwa der Konsum von Alkohol, die Gesellschaft von rauchenden Freunden oder verst\u00e4rkter beruflicher Stress. Stattdessen sollte man sich der Unterst\u00fctzung von Menschen vergewissern, die zum unmittelbaren sozialen Umfeld geh\u00f6ren und diese vor allem bei R\u00fcckfallgefahr aufsuchen. Bei akut auftretendem Verlangen hilft au\u00dferdem Treppensteigen. Ein Treppenst\u00fcck sollte so oft hinauf- und hinabgelaufen werden, bis das Verlangen nicht mehr sp\u00fcrbar ist.<\/p>\n

Weitere Themen<\/strong>
\n\u00dcber Nikotin<\/a>
\nHelfen eZigaretten bei der Nikotinentw\u00f6hnung<\/a>
\nTabakentw\u00f6hnung mit der eZigarette, neue Studie beweist Erfolg<\/a>
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\nNikotinersatz: Der Abh\u00e4ngigkeit entfliehen?<\/a>
\nNikotin-Inhalator<\/a>
\nNikotinentw\u00f6hnung: Das Milliardengesch\u00e4ft der Pharma<\/a><\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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