{"id":2039,"date":"2014-02-18T20:20:54","date_gmt":"2014-02-18T20:20:54","guid":{"rendered":"http:\/\/liquid-news.de\/?p=2039"},"modified":"2020-06-18T23:02:59","modified_gmt":"2020-06-18T23:02:59","slug":"nikotin-entwoehnung-gefaehrliche-mythen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liquid-news.com\/e-zigaretten\/nikotin-entwoehnung-gefaehrliche-mythen\/","title":{"rendered":"Nikotin-Entw\u00f6hnung: Gef\u00e4hrliche Mythen"},"content":{"rendered":"

\"Nikotin-Entw\u00f6hnung\"<\/h3>\n
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Nikotin-Entw\u00f6hnung: Gef\u00e4hrliche Mythen und vernachl\u00e4ssigte Wahrheiten<\/h3>\n

Jeder zweite Raucher m\u00f6chte ganz auf Zigaretten verzichten k\u00f6nnen. Allerdings ist eine selbstbestimmte Beendigung der Nikotinsucht fast niemals einfach – zu komplex ist die Wirkweise der Zigarette und zu definierend die Rolle, die sie im Leben der meisten Raucher<\/a> spielt. Dies liegt daran, dass Zigaretten auf psychischer wie auf physischer Ebene abh\u00e4ngig machen.<\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

 <\/p>\n

Teil I: Wie Nikotin wirkt und warum die Entw\u00f6hnung so schwierig ist<\/h5>\n

Die k\u00f6rperliche oder pharmakologische Wirkung von Nikotin entsteht durch seinen Transport in das menschliche Gehirn. Wie viel Nikotin wie schnell vom K\u00f6rper absorbiert wird, h\u00e4ngt unter anderem vom Nikotingehalt des Tabaks, der Anzahl der konsumierten Zigaretten und der Inhalationsintensit\u00e4t und dem Rauchstil ab. Im Hirn dockt das Nikotin an menschliche Nervenzellen, die sogenannten Achethycholin-Rezeptoren, an und kann dort abh\u00e4ngig von der konsumierten Menge zweierlei Wirkungen entfalten: Bei vorliegender M\u00fcdigkeit wirkt das Nikotin anregend; bei gesp\u00fcrtem Stress entspannend.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich regt Nikotin den Parasympathikus an, was die Magensaftreaktion sowie eine verst\u00e4rkte Darmt\u00e4tigkeit und Verdauung f\u00f6rdert. Der ebenfalls aktivierte Sympathikus verursacht eine Freisetzung von Adrenalin, eine gesteigerte Herzfrequenz und den schnelleren Abbau von Fetten und Glykogen. Alles Gegessene verstoffwechselt schneller, was zu einem erh\u00f6hten Energieumsatz f\u00fchrt. Gleichzeitig haben das Nikotin und die Verbrennungsstoffe der Zigarette aber auch multiple gesundheitssch\u00e4digende Wirkungen, die vor allem auf eine Gef\u00e4\u00dfzerst\u00f6rung zielen.<\/p>\n

Aus Lust wird Sucht<\/h4>\n

Die momentan als positiv empfundene Wirkung der Zigarette h\u00e4lt nur einige Minuten an. Dann beginnt der Abbau des Nikotin \u00fcber die Leber; dort oxidiert es zu Cotinin und wird so \u00fcber die Blase ausgeschieden. Im K\u00f6rper betr\u00e4gt die Halbwertzeit des Nikotin um die zwei Stunden, w\u00e4hrend derer bereits das Verlangen nach einer neuen Zigarette entsteht. Durch die kurze Wirkdauer ist die psychologische Versuchung, das Raucherlebnis schnell und h\u00e4ufig zu wiederholen, hoch.<\/p>\n

Das Problem ist der schleichend einsetzende Gew\u00f6hnungseffekt, der eine abnehmende Positiverfahrung bei gleicher Rauchintensit\u00e4t nach sich zieht. Das f\u00fchrt zu einer konstanten Konsumsteigerung. Ab einem individuellen Schwellenwert reagiert der K\u00f6rper nun auf l\u00e4ngere Rauchpausen mit psychischen Entzugserscheinungen wie eine reduzierte Aggressionsschwelle, Nervosit\u00e4t, depressiven Episoden und einer Unf\u00e4higkeit, sich zu fokussieren. Hinzu kommen physische Begleiterscheinungen wie Schwindel und Kreislaufbeschwerden, Herzrasen und Herzrhythmusst\u00f6rungen, Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit und Schwei\u00dfausbr\u00fcche. Diese treten zun\u00e4chst auch beim bewussten Entzug auf. Ab diesem Punkt wird auch geraucht, um Entzugsymptome zu lindern oder ganz zu vermeiden.<\/p>\n

Der Entzug: Dauer und Problematik<\/h4>\n

Nach etwa drei bis vier Wochen verschwinden die akuten k\u00f6rperlichen Entzugssymptome bei vorhandener Nikotinsucht. Allerdings stellt sich auch der Stoffwechsel um. Kohlehydrate (Zucker) und Fette werden langsamer verarbeitet, was h\u00e4ufig zu der gef\u00fcrchteten Gewichtszunahme f\u00fchrt. Hinzu kommt, dass der Griff zum Snack ein automatischer Versuch ist, die Leere ohne Zigarette aufzuf\u00fcllen. Dagegen helfen zwar viel Sport und eine ausgeglichene Ern\u00e4hrung. Durch die entzugsbedingten Stimmungsschwankungen aber kommt es h\u00e4ufig zu Antriebsst\u00f6rungen und zu tats\u00e4chlicher, physischer M\u00fcdigkeit, die die notwendige Motivation hierf\u00fcr schwierig macht.<\/p>\n

Die psychische Abh\u00e4ngigkeit ist wesentlich schwieriger zu kontrollieren, da die Zigarette f\u00fcr die meisten Nutzer eine bestimmte Rolle spielt. Sie ist Abwehrmechanismus bei akutem Stress oder drohenden Konfrontationen, Belohnungssystem, fungiert als sozialer Schl\u00fcssel und Bindeglied, steht f\u00fcr ich-bezogene Pausen im Alltag, f\u00fcr Entspannung und Inspiration. Das Fehlen der Zigarette hinterl\u00e4sst h\u00e4ufig ein inneres Gef\u00fchl von Leere und eine tats\u00e4chliche soziale Ausgrenzung, die bew\u00e4ltigt werden will.<\/p>\n

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