Gesunde Vegane Ernährung

Vegane Ernährung

Alle Facetten der pflanzlichen Ernährung

Je mehr natürliche pflanzliche Nahrungsmittel wir essen, desto gesünder leben wir. Eine rein vegane Ernährungsweise kann dabei helfen, Krankheiten zu überwinden, Unverträglichkeiten und Allergien loszuwerden, zum persönlichen Wohlfühlgewicht zu finden, fitter und energiegeladener zu werden. Sie ist außerdem die nachhaltigste und tierfreundlichste aller Esskulturen.

Der Schritt hin zu einer gesunden, veganen Ernährung ist viel einfacher, als die meisten Menschen denken. In unserer Reihe zur veganen Ernährung finden Sie viele Tipps, wie die vegane Umstellung gelingt und auf welche Faktoren Sie achten sollten, um sich rundum gesund vegan zu ernähren und alle essenziellen Vitalstoffe verfügbar zu haben. Aber auch, wenn Sie ganz einfach mehr pflanzliche Lebensmittel und Gerichte in Ihren kulinarischen Alltag aufnehmen möchten, finden Sie hier viele Anregungen.

So geht’s: Umfassende Tipps für die vegane Ernährungsumstellung

Erfahrungsgemäß gibt es ein paar grundsätzliche Fragen auf dem Weg zu einer gesünderen, vollwertigeren Ernährung auf Pflanzenbasis – zum Beispiel:

  • Bin ich ausreichend mit Proteinen und Vitaminen versorgt, wenn ich meinen Fleisch- und Fischkonsum deutlich reduziere?
  • Wie kann ich meiner Familie einen abwechslungsreichen Speiseplan auf der Basis von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreide bieten – auch wenn sie von meiner veganen Idee nicht ganz so begeistert ist wie ich?
  • Dürfen Kinder sich überhaupt rein pflanzlich ernähren?
  • Wie flexibel bin ich bei der Arbeit, unterwegs mit Freunden und im Urlaub, wenn ich ganz auf tierische Produkte verzichten möchte?
  • Kann ich überhaupt vegan leben, wenn ich viel Sport treibe, schwanger bin oder stille oder mich gerade von einer Krankheit erhole?
  • Wie kann ich herausfinden, welche Produkte rein pflanzlich sind?
  • Was tun bei einer bestehenden Gluten-Unverträglichkeit?

Vegan ist mehr als nur grün essen: Infos vom Einkaufen bis zu Ernährungstrends

In unserer Reihe zur gesunden, veganen Ernährung finden Sie Antworten – und noch viele andere, oft überraschende, immer hilfreiche Informationen rund um die pflanzliche Ernährung. Wir stellen Rezepte vor, gehen auf Gesundheitsfragen ein, geben Einkaufstipps, behandeln Themen wie Bio-Lebensmittel oder Nahrungsergänzung und erläutern aktuelle Trends wie Clean Eating, Grüne Smoothies oder Superfoods – immer umfassend, kritisch und mit der eigenen Freude an lebendigem Essen.


Veganes Thai Food
,

Veganes Thai Food leicht gemacht

Thailändische Rezepte basieren oft auf Reis und Gemüse und trotzdem ist es etwas problematisch Thai Food auf vegetarisch zu machen.
Thailändische Küche auf vegetarisch? Mai mee bpunhaa!
,

Thailändische Küche auf vegetarisch?

Ob in Deutschland oder Thailand, die vegegatrische Küche ist auch in Thailand zu Hause. Einerseits spielen pflanzenbasierte Zutaten, vor allem frisches Ge
Vitalstoffe
,

Voll versorgt mit veganen Vitalstoffen: Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe

Eine ausgewogene, ausreichende Vitalstoff-Versorgung: Das ist wohl eines der wichtigsten Anliegen für alle Neugierigen, die über die Umstellung auf eine vegane
Tipps für die ersten veganen Monate
,

Fünf clevere Tipps für die ersten veganen Monate

Was für ein Erfolg – der Einstieg ins vegane Leben ist geschafft. ). Die ersten von vielen positiven veganen Erfahrungen stellen sich bereits nach ein paar
Tipps für die vegane Ernährungsumstellung
,

10 clevere Tipps für die vegane Ernährungsumstellung

Mit der Umstellung auf eine rein pflanzliche Ernährung ist es ähnlich wie mit anderen unerprobten Dingen: Vorab erscheint ihre Bewältigung fast undenkbar.
Vitamin B12
,

Vitamin B12: Nicht nur für Veganer ist ein Mangel gefährlich

Fast alle Deutschen leiden an einer Vitamin B12 Unterversorgung, auch wenn sie tierische Produkte essen. Im Gegensatz zu Veganern und Vegetariern führen sie
Vegan ernähren
,

10 überzeugende Gründe für eine vegane Ernährung

Vorbei sind die Zeiten des einsam Weizenkeime vor sich hin mümmelnden Jutetaschenökos. Vegan ist hip. Keine andere Kochbuchsparte verkauft sich momentan so gut wie die vegane. Aber warum eigentlich?
gesund vegan ernaehren
,

Gesunde vegane Ernährung: Bestens versorgt mit allen Makronährstoffen

Für vegane Ernährung spricht viel: sie ist tier- und umweltfreundlich und führt so gut wie immer zum Gewichtsverlust. Aber ist vegane Ernährung auch